福岡淳子
2013年1月
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福岡淳子/FUKUOKA Junko
プゥス・プゥス
ウェルネスライフ ディレクター
8月2日 東京生まれ。明治大学商学部在学中の2000年、不動産
新規事業に携わり、その後広告代理店に転職。フィトテラピーに
出会い、植物の生命力に魅了され、ヘルスコンシャスなマインド
が加速。2010年 TREFLESとして活動を始める。

日本人の環境と体質を鑑みた生活への取り入れ方、定期的なデトックスを推奨し、
モデル、アーティスト、エグゼクティブな方々のパーソナルセッションに従事。
オーガニックジュース・スムージー、ロー・リビングフード、マクロビ等
ウェルネスライフ・美容レシピや執筆、TV・CMのフードスタイリングを行う。

Art / Music / Tech ♥
TREFLES(トレフル) www.trefles.jp



年末年始のWeekend Detox

明けましておめでとうございます。

年末年始の週末に毎年Detoxをしているのですが、
今回も行いました。昨年は12/29&30日。

ベジタブルジュースやスープなどのローフードでファスティング(断食)します。
目的は、”脳のリセット
新しい年、2013年のことを考える時にも頭がクリアになり、とても良いです。
方法は、出来る限り糖分を控えたグリーンジュース(果物少なめ)にし、
スープも上澄みスープにします。2日行うとスッキリ。
※腸をデトックスする時にはと糖分を排除した方が望ましいです

食べ物はローフード、同時に体のメンテナンス。
代々木公園「スタジオ ナチュラル フロー」で、
井上朱実さんのジャイロキネシスを受けてきました。ジャイロキネシス&ジャイロトニック
数年前トレーナー資格をとるくらいまでにかかせなくなったボディワークです。

「整える」という言葉が私にはしっくりくるのですが、
体の歪みや、足腰のバランスを整えたり、体幹を鍛えます。
マシーンを使用したジャイロトニック。昨年はジャイロキネシスを。

動き始めていくと、寒くて体も小さくなっていたのが、体の稼働域が広がります。
呼吸も深くなり、腸も動き始め、体がマッサージされているかのように解きほぐされて
いきます。この日は特別。気付けば90分近くたっていてあっと言う間。

上質な物を取り入れる。食べ物だけでも身体はとても変わるけれど、
「身体を整える、ほぐす、筋力も必要」
今年はもっと身体を動かす時間を確保しようと。

ローフード、ジャイロキネシス、その間にヘッドスパ、歯のクリーニング&ホワイトニング。
水分が少なくなってきた王林の芯をくりぬいてキャンドルを作りました。
ゆらゆらと揺れるキャンドル。アロマとともに香りでリラックス。
12/31、最終日は実家で恒例のお節を作り、
年始はゆっくりと…買いだめた本を読んで過ごしました。
その中の1冊、ハドリアヌ帝の回想、面白かったです。

12/31-1/4 は お正月の料理を楽しみ、
仕事始めは1/5〜のパーソナルクラスから。
姉妹でお越し下さったお客様とジュースでデトックス。

昨年は人のつながりを強く感じた1年。
小さいことの積み重ねが本当に重要だと思いました。
少しずつ成長していけるよう精進あるのみ。

皆様におかれましても実りの多い一年になりますように。
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます!

福岡 淳子 / TREFLES

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カテゴリー: Beauty |